Dicas do Reviver: hora do lanche

Dicas do Reviver: hora do lanche

15h17 - 11/09/2007

Salgadinhos: em geral são fritos e ricos em gorduras saturadas, que favorecem o aumento do mau colesterol e engordam. Pela quantidade de sal, são um veneno para quem é hipertenso ou sofre de retenção de líquido.

Bolachas salgadas: prefira as integrais, que representam um menor percentual de gordura saturada e contêm fibras – facilitam a absorção das gorduras e açúcares, favorecem a sensação de saciedade e o funcionamento do intestino.

Bolinhos: uma boa para o lanche da tarde, porque são assados – o que significa menos gordura saturada e calorias em relação aos alimentos fritos.

Bebidas: Refrigerantes não têm fibras nem nutrientes e podem dar a sensação de estufamento. Prefira os refrigerantes light. Já os sucos, nem sempre são menos calóricos, são mais nutritivos, em especial os concentrados.

Barras de cereal: são práticas e ricas em fibras. Mas consuma com cuidado, porque são mais calóricas do que você imagina: uma unidade tem cerca de 100 calorias. Prefira a versão light.

Fonte: Revista Você S/A. Edicão nº 85

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